刷牙是清除菌斑的主要方法。推薦您選擇刷頭小(xiǎo)、刷毛軟、刷毛末端磨圓加工的保健牙刷。手動刷牙需要掌握正确的刷牙方法，比如要避免橫向拉鋸式刷牙，刷毛和(hé)牙面要成一定角度，前牙區(qū)要把牙刷豎起來(lái)等等；而電(diàn)動牙刷隻需把牙刷置于要清潔的牙面，電(diàn)動牙刷特有(yǒu)的震動方式，無論是上(shàng)下式還(hái)是鍾擺式，均能達到徹底清潔牙面的效果。此外，手動刷牙時(shí)刷毛在牙齒表面的震動頻率也是遠遠小(xiǎo)于電(diàn)動牙刷的。研究表明(míng)，各種正确刷牙方法間(jiān)并無明(míng)顯優劣之分，也無需過分強調刷牙時(shí)間(jiān)，關鍵是清潔效果。因此，如果要獲得(de)同等的清潔效果，相比于手動牙刷，電(diàn)動牙刷降低(dī)了刷牙難度，提高(gāo)了刷牙效率。換言之，使用電(diàn)動牙刷刷牙可(kě)以用更短(duǎn)的時(shí)間(jiān)刷得(de)更幹淨！